俗语说，“每逢过节胖三斤”，国庆长假期间，东说念主们出门旅游、亲一又约会齐少不了好意思食的奉陪性爱画面，但大快朵颐的同期也会给体格带来包袱，不仅体重加多，“三高”东说念主群的方向也容易出现波动，并可能激励一些急性并发症。

沐日历间容易出现的饮食问题

吃太油

吃得太油会给体格带来哪些伤害？

引起血脂升高，严重时可诱发心肌梗死、中风等心脑血管疾病。也可引起血糖升高，胰岛素违抗加剧，情况严重时可能发生酮症酸中毒。

过节吃得太油，节后怎样支援？

喝黑茶；

甘草、山楂、干姜煮水代茶饮；

炒鸡内金粉，有健胃消食的作用。

吃太咸性爱画面

吃得太咸会给体格带来哪些伤害？

使得“三高”更高，加多肾脏的包袱。

留神食品中的“荫藏盐”

腊肠、牛肉干、鲜花饼、话梅、挂面、油茶面、一些加工过的干果等齐可能含有较多盐分，不宜多食。

吃得太咸，怎样支援？

适量多喝白水，尽量不喝含钠的饮料。橘子、香蕉等含钾较多的生果蔬菜，有助于中庸盐分中的钠元素，可搭配食用。

吃太多

吃得过多会给体格带来哪些伤害？

加多胃肠包袱，可导致肥壮，引起血糖、血压、血脂升高。

容易不留神吃多的食品

坚果、生果、糕点、鸭脖等。

吃得太多，怎样支援？

稳当进行步辇儿、慢跑、健身操等通顺。淌若引起腹胀、恶心等不适症状，概况血压、血糖、血脂出现彰着升高，要实时就医，寻求专科的匡助。

吃太晚

吃得太晚会给体格带来哪些伤害？

夜里胆固醇合成茂盛，吃得太晚会使得血脂升高，也会引起血糖波动，导致代谢狼藉，并可能诱发心脑血管疾病。

吃夜宵后第二天支援设施

第二天要矜重截止饮食，减少食品摄入量。可稳当食用膳食纤维丰富的食品，促进消化。合理安排饮食作息期间性爱画面，晚餐不宜过晚。