健脾疏肝功法是把柄内经《素问·奇病论》篇对于肝病“不可灸刺german_sex5，积为诱掖服药，药不成独治”的表面为指点，在“六字诀”、“峨眉派气功小练形”及“清·寿东说念主经·理脾上诀、理肝木诀”的启示下，接管了医、儒、说念、俗气功诱掖的养料，经由恒久的临床彭胀而整理。本功治疗慢性肝炎、肝硬变等肝病，疗效稀奇，方便易行。其特色是看重功夫，协作药物食饵利用。

站功练法

第一步功育丹一敌手抱丹田

口诀：育丹虎口夹脐眼，重在呼气守丹田，

内气充盈丹田暖，任脉督脉通当然。

1.狡计姿式：松静馈送，两脚平开，约与肩宽，头微上顶，两臂下垂，掌心向内，放于体侧，舌顶上腭，口目微闭，调遣呼吸，宁神定志（图1)，即可行功。

2.双手抱丹田：复掌丹田，虎口夹脐；男左掌不才，右掌在上（图2)，女右掌不才，左掌在上（丹田即气海穴内，在肚脐中心下1.5寸处，功能补肾精，培元气，益气血。故名念念意，气海乃元气之海，长于补气，常用于脏器功能低下之症）。

3.意念呼吸：口呼鼻吸或鼻呼鼻吸均可，但入门收受口呼鼻吸为好。入门收受当然式呼吸为佳，冉冉过渡到逆式呼吸。当然式吸气不必意，任其当然，腹微饱读。呼气时以意引气，舌顶下腭，将气沿任脉送到丹田，腹微内收，宅心不使劲、呼气时默念“嘘”字；逆式吸气不必意，任其当然，腹微内收。呼气时以意引气，舌顶下腭，将气沿任脉送到丹田，腹微外饱读，宅心不使劲，呼气时默念“嘘”字。两种呼吸法均要求呼吸绵绵，饱读瘪微微。

念“嘘”字时，高下嘴唇微合，横绷微紧，舌上前伸而内抽，舌的双方微卷起，牙齿横着使劲。入门时呼声如风，谓之风呼吸。俟口型练熟，能调内气时，则风声停止，呼吸勿令耳闻。

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4.要求及效应：练功时间，逐日早、中、晚均可，每次练10~60分钟，初练宜短，冉冉增长，晨夕宜长，中午宜短。初练可出现一些细小的响应，如腰背酸困，呼吸局促，丹田千里重等，几天后便可消散。练功10天把握便可感到丹田有气感，如热流注入，气流下千里，泪泪作响，会阴超过，皮肤发痒，小腹充实等。此步功需练1~3个月方能内气充盈，气从丹田循督脉上会头顶面部，沿任脉而下，转头丹田。此步功是本功法的筑基功，一般应通任督后再练第二步功。但亦有终身难通的东说念主，不可板滞教条，但一定要练够时间，要练至丹田充实。只有掌捏了行径，练够了时间，丹田气感充实，东说念主的精神样子，消化功能就有显耀好转。

5.收功式

（1)归附狡计式，下鹊桥（放下舌尖），睁开眼睛；

（2)头渐渐上仰下点3次；

（3)颈渐渐向左向右动掸3次；

(4）双手当然向左向右甩动6次，两手甩至与胸平。头、身、目当然唾手的甩动向左、向右动掸，姿势圆滑，迟滞当然；

（5)归附成狡计式，双手掌划分轻按两乳部，双手指尖内斜进取成八字型，由上而下擦向小腹部，反复36次即可收功。

第二步功 行功一健脾疏肝行气血口诀

健脾疏肝尊仲景，肝之为病先实脾。

左足先行趾触地，双手抱球方吸气，吸气“隐白”升舌本，又踏右足趾触地。双手变掌行推拿，呼气“大敦”口念“嘘”。1.狡计姿式同前;

2.练育丹至丹田有气感;

3.接练第三步功：左足上前轻迈半步，拇趾内侧触地，足跟上提，膝要道微曲，东说念主体要点放于右足，右膝微曲，头随步出，微向左侧，手随步出，双手伸向左前哨，手腕十指当然微曲形如抱球状，身亦微向左侧（图3、4)。吸气，舌顶上腭，气自左脚拇趾内侧隐白穴，沿内侧赤白肉际，上行过内踝之前缘，沿小腿内侧下中线上行，在内踝上8寸处；沿大腿内侧缘，经腹至腹哀穴处入腹，络脾胃，从胃直上，过横膈，注入心中，上输于肺，经咽喉，上舌本，散舌下。此时，双手提至与唇相平（图5)，谓之健脾势；接着呼气，舌顶下腭，双手变掌，右掌不才，左掌在上，枚举于右上胸部欲触未触步地如推拿（图6），从右上胸部次第捺下，（同期左足跟落地，右足再起，迈出半步，拇趾内侧着地，足跟上提，膝要道微曲，头身随出步微转右侧，略上前倾），呼气默念“嘘”字，意念气声从舌降于任脉，沿喉咙，胁肋至膈入肝，挟胃，折向外胁肋至小腹，绕阴器，沿股内侧过膝，至内踝前缘下足背，经中封穴、太冲穴至足拇趾外侧上“大敦”穴（图.7)，谓之疏肝势。肝之病毒淤气由大敦穴排出。呼气罢了，右足着地，左足再起，如斯反复，日中必移。

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若条目有限，可改为原地进修，出右足，收左足，出左足，收右足。其它同第一步功。

3.要求及效应：行功要求进修1~2个月，功成后能内气当然启动肝脏，运至手掌，练功5~10分钟后，两手心有热气胀感，表里气催于肝，肝体有微波逐浪之风光感，但亦有先肝区祸患，后消散转为风光。练此功要求款式称心，姿式圆滑，行为狂放，当然优好意思。彭胀解释，只有掌捏了正确行径，练够了时间，不论有无气感，均有不同进程的疗效，如转氨酶下落，血流量加多，肝区祸患转轻，食欲加多，精神好转等。

第三步功 柔肝一对拳柔肝不雅期门

口诀：双拳柔肝不雅“期门”，活血化淤能软肝;

双拳叠贴肝区部，快率振颤行推拿;

不雅想“期门”念“呼嘘”，呼吸精气行吐故;

绵绵收支静忘身，百日之功肝病除。

1.狡计姿式。

2.先按要求练第一步功至丹田有气感，第二步功练十八口呼吸。

3.柔肝。

(1)双拳捏法：双手捏拳，拇指压于拳心，左拳贴于肝区，右拳重贴其上（图8)。

(2）双拳震颤法：以腕带拳动，细小震颤频率快，次数多，1分钟达200~300次以上。

（3)不雅想“期门”法：①肝病实症者（急性肝炎、慢性肝炎行为期、肝郁气滞、血淤阻络等）吸气不雅想青色之气（青如秋空之苍天或竹青色）自体外经“期门”源源干预肝脏；呼气不雅想翠绿色从肝脏经期门源源直出体外；②肝病虚者（久病体弱german_sex5，耳鸣眼花，爪甲枯，舌红少苔等，如慢性肝炎肝肾阴虚、肝脾两虚，肝硬化等），吸气真确症，青色从体外经“期门”源源干预肝脏；呼气时不雅想地苍之色（地之苍黑、枯暗如尘），从肝脏经“期门”源源直出体外。

4.练功时间与收功同第一步功。

5.要求及效应：先练育丹、行功，再习柔肝，进修时间1~3个月。要求达到高度入静、以致入静忘身。肝区有投石于水中的微波逐浪之感，风光感。但亦有部分患者初练肝区有痛感，很短时间便可消散。有患者用推拿器代替双拳震颤，据称亦有风光感。收功同前。

看重事项

1.全功连练时间安排

（1）育丹练至丹田气感充盈，一般需要10~30分钟。（2)行功练10~30分钟。（3）柔肝练10~30分钟。（4）收功法。

2.深信本功法治疗肝病的后果，纵情肝病缠身的精神镣铐，放下念念想职守，款式称心，狂放闲适。

3.练功时间：一天十二个时辰均可进修，若是有条目，可在朝晨4~5点，晚上10~12点，中午亦可。

4.肝病必须保证充分的休息，练功不成操之过急，一定要循序渐进，分步学习，然后连练。

5.练功治病时间，要忌房事，忌食酒过甚成品、辛辣食

物、冰凉冷饮；饮食要养分丰富，保证适量的优质卵白、糖分及维生素。多食蔬菜、豆类、蜂糖，少食浓重食品。作念到饮食有节，起居有常，不妄作劳。

6.练功环境要安静卫生，空气崭新，避风雨雾露、冰需冰寒。旷野、室内均可进修。

本功法还可收受坐式、卧式，练功服药、食饵仅为赞成疗法，好多单练功法后果亦可。

坐卧功

第一步功 育丹一敌手抱丹田

（一）坐式练法

1.狡计姿式：坐于高低合适的凳上，大腿横平，小腿垂直，两脚平行着地，相距略宽于肩，右手掌心覆于丹田，左手掌心叠于右手背上。舌顶上腭，全身减轻，虚胸实腹，垂帘收心，即可行功。

2.意念呼吸：口呼鼻吸，吸气舌顶上腭，呼气舌顶下腭，取其腹式，吸气不必意，任其当然，呼气将气送到丹田。顺呼吸（即当然式呼吸）为：吸气舌顶上腭，小腹当然微微外饱读；呼气舌顶下腭，小腹当然微微内收。逆呼吸（即矫负责呼吸）为：吸气舌顶上腭，小腹微微内收：呼气舌顶下腭，小腹微微外饱读。以上两种均要在呼吸气时默念“嘘”字，作念到呼吸绵绵，饱读瘪微微。

（二）卧式练法

1.狡计姿式：（1)伏卧：伏卧于床，枕高以称心为度，两下肢平行伸直，足尖进取，两手伸直放于体侧，掌心向内，当然减轻，垂帘收心。

（2)侧卧：左侧卧于床，左手放于左枕侧上，手心进取，左足伸直，右腿迂回120度，放于左下肢上，垂帘收

心。右侧卧与左侧卧相背。

2.意念呼吸同坐式。

第二步功 活丹一开合功

（一）坐式练法

1.狡计姿式同育丹。

2.练育丹至有气感。

3.接练开合功。吸气双手上提至脐，指尖向下，掌心相对，聚于丹田，谓之合功；呼气翻掌，掌青相印，欲触又开，分向两侧，谓之开功。

4.意念呼吸同育丹，呼气默念“嘘”字。

（二）卧式练法

1.狡计姿式取伏卧式。

2.练育丹至有气感。

3.接练开合功，手势练法同坐式。第三步功行功一健脾疏肝行气血（一）坐式练法

1.狡计姿式同育丹坐式。

2.练育丹至丹田有气感。

3.接练行功，左足上前伸出打直，足随着地，足趾进取，手随出步，双手伸直，抱球状，舌顶上腭，吸气左足拇趾“隐白穴”起，以意引气，气随经行，手纵容动，意气形三者合一，沿足太阴脾经脉上涨，沿大腿内侧干预腹部，络脾胃，直上过横膈，注东说念主心中。手腕十指当然徹曲，形如上输于肺，经咽喉，连舌本，散舌下，双手纵容气提至与唇相平，接着呼气，双手变掌，右掌不才，左掌在上，枚举于右上胸腹，状如按磨，从右上胸部次第捺下，过肝区（同期收回左足，迈出右足，足随着地，足趾进取），呼气，默念“嘘”字，意念气味沿肝经脉降至“大敦”穴，肝病毒邪之气排出体外。呼气毕，收右足，出左足，如斯反复，日中必移。

（二）卧式练法

1.狡计姿式同育丹卧隐式。

2.练育丹至丹田有气感。

3.接习行功，左足拇趾上前小数，舌顶上腭，吸气左足拇趾外侧；足“隐白”穴，以意引气，沿足太阴脾经上涨至舌尖；呼气，舌顶下腭，以意引气，从右胸部入肝，足厥阴肝经脉逆下，直泻至右足拇趾外侧“大敦”穴，吸气时默念“嘘字，肝病毒邪之气随“嘘”之气味排出体外。呼吸轮换，健脾疏肝，如斯反复，日中必移。

第四步功脾肝一不雅期门

（一）坐式练法

1.狡计姿式同育丹坐式。2.练育丹至丹田有气感。3.练行功39口呼吸。

4.归附成狡计姿式。

5.接习柔肝：(1)双拳柔肝法：双手捏拳，拇指压于拳心，左拳贴于期门穴上，右拳贴于章门穴上。

(2)双掌柔肝法：左掌贴于期门穴上，右掌贴于章门穴（3）推拿器柔肝法：双手持推拿器贴于期门穴上，开动推拿器推拿。

6.以上（1)、（2）种柔肝均以手腕带动拳或掌时常震颤，频率为1分钟100~200次。

7.不雅倡导：（1)实症者（急性肝炎，慢性行为期、肝郁气滞、血淤阻络等）吸气不雅想青色之气（青如秋空之苍天或竹青色）自体外经期门穴源源干预肝脏；呼气不雅想翠综色从肝脏经章门穴源源直出体外。

（2)虚症者（久病体弱，耳鸣眼花，爪甲枯，舌红嫩少苔等），吸气真确症，呼气时不雅想地苍之色（地之苍黑、枯暗如尘），从章门穴源源直出体外。

（二）卧式练法

1.狡计姿式同育丹卧式。2.练育丹至丹田有气感。3.练行功39口呼吸。

4.接习柔肝：（1）双拳柔肝法适合伏卧，左侧卧，练法同坐式。

(2)双掌柔肝法同上。

(3)右侧卧适合于推拿器柔肝法。

5.不雅倡导同柔肝坐式。

第五步功升降推拿一运说念推拿理肝脾

（一）坐式练法

1.狡计姿式同育丹。

2.练育丹至有气感。

3.练活丹、行功各36口呼吸，练柔肝5~10分钟。

4.接习升降推拿。吸气双手变掌，渐渐上涨，贴于两乳上，双手指尖相对，呼气默念“嘻”字，随嘻字气味，不雅想气如雾瀑由胸洒下三焦，双掌渐渐下推至丹田，如功夫深者，还可运说念两掌随势推下，此为运说念推拿理肝脾。

（二）卧式练法

1.狡计姿式同伏卧式。

2.练育丹至有气感。

3.练活丹、行功各36口呼吸，练柔肝5~10分钟

4.接习升降推拿，练功同坐式

收功法

1.归附成狡计姿式，下鹊桥（舌顶下腭），开目，休息片晌；

2.坐式，头上仰下点3次，颈部把握旋转2次，双手当然向左向右甩动各6次，两手甩至与胸平，头身目唾手势动掸，然后双手掌按上胸部，向下推拿至小腹，反复39次以上即可收功。

3.伏卧式：卧式收功齐取伏卧式，下鹊桥，开目，休息片晌，头向把握旋转3次，双手上前伸曲6次，然后双掌从胸至腹推拿39次以上即可收功。

本功法是分步学习。单习一步或两步，或连练，均要作念收功法。其它时间安排，看重事项等german_sex5，请参看站式练法。