对不少东说念主来说宿舍 自慰，咖啡必不能少：困了累了喝一杯、citywalk来一杯、打卡拍照再陪一杯。但好多一又友也有着这样的疑问：腹黑不好能喝咖啡吗？

春雨君特殊邀请到了重庆医科大学附属第一病院 内科 副主任医师 陆凯大夫（在此特殊鸣谢陆大夫的夫东说念主，在养分方面作念出的赞助）为一又友们解答这个疑问：

咖啡和腹黑疾病的二三事

总体而言，关于腹黑不太好的东说念主，咖啡无罪。

咖啡与总体的心血管风险干系

咖啡摄入量和其成一“U”干系，具体来说即是每天喝3-5杯咖啡的东说念主心血管发病率最低，低于或者高于这个数目东说念主，心血管疾病的风险王人会增高。

关于患者

最新的好意思国高血压指南中，莫得对高血压患者的咖啡摄入量作念出截止，也即是说高血压患者是不错喝咖啡，况且是念念喝若干喝若干的。另外宿舍 自慰，有少数考虑致使发现，每天喝一杯咖啡不错匡助血压着落2-4mmHg。

关于心律失常的患者

咖啡就要相宜小心了。十分一部分东说念主饮用咖啡后会有显然的心悸（心跳加快，腹黑搏动增强），况且早搏的次数会显然加多，是以关于这部分东说念主可能关于咖啡就要盛气凌人了。关于房颤患者，极少饮用咖啡并莫得诱发房颤发作的风险，但是中量以上的咖啡则存在着诱发房颤发作的风险。总体来讲，关于心律失常患者，房颤有可能是个潜在的“坏东说念主”，至少它不是一个好一又友。

关于心力穷乏的患者

咖啡摄入量和心衰的风险也成一个“U”型干系，也即是说每天喝不超过4杯咖啡是有利的，在此畛域内喝的越多心力穷乏发生的风险越低；可是，若是超过4杯/天的咖啡摄入，那么发生心力穷乏的风险就会转而增高。是以，已经那就话，凡事有过之而无不足。

咖啡与血脂的干系

这个稍稍复杂点，咖啡对咖啡的影响与咖啡的制作工艺有显然的干系。非过滤的咖啡，比如常见的煮、french press（法压壶）、espresso（意式浓缩）作念出的咖啡，饮入后血脂多个血脂要素王人会显然增高，包括总胆固醇、胆固醇、甘油三脂等。而过滤咖啡（手冲）关于血脂的影响则不会这样大。是以那么有血脂的艰苦却仍然对咖啡情有独钟的东说念主提议多花点功夫喝过滤咖啡吧。

为什么咖啡会影响腹黑健康

咖啡内部施展主要的生物活性物资的要素是咖啡因和绿原酸，绿原酸是一大类物资的总称，包括多元酚、咖啡酸、葫芦巴碱等。动物实考据实这些要素在体内不错施展抗氧化、保护内皮功能、抗炎等功能。

另外，咖啡因在体内施展作用需要过程肝脏的一种酶代谢后才智发生作用，这个酶叫CYP1A2，具有两个亚型1A和1F，具有1F的东说念主体魄关于咖啡因的惩处速率显然着落，是以这一类东说念主喝咖啡对心血管就不太梗概产生相比好的保护作用。

终末的终末，一定要给群众解说，以上的文中所说的咖啡均为黑咖啡（对，即是不加糖不加奶不加植脂末的纯咖啡）。那么，黑咖啡很苦，哑忍不了何如办？我的提议，不错加奶；真的要加糖的话，小心天下卫生组织保举每天饮食以外的糖不超过25g。

图源：壹图网

作家：重庆医科大学附属第一病院 腹黑内科 陆凯大夫